AI 다이어트 고민상담저녁 10시인데 너무 배고파, 키위를 좀 깎아먹어도될까

저녁 10시라면 배고픔이 느껴질 수 있죠. 스위치온 다이어트 유지기에서는 하루 14시간 공복을 유지하는 것이 좋은데, 너무 배고프다면 간단한 선택지를 고려해볼 수 있어요.

키위는 비타민 C와 식이섬유가 풍부하고 칼로리가 낮기 때문에, 간단하고 건강한 간식으로 좋습니다. 다만, 과일의 자연 당 성분이 있으므로 양을 조절하는 것이 중요해요. 한 두 개 정도로 제한하는 것이 바람직합니다.

유지기 단계에서는 가급적 저녁 식사를 너무 늦게 하지 말고, 균형 잡힌 단백질과 채소 위주의 식사가 도움이 됩니다. 만약 키위를 먹기로 한다면, 단백질이나 건강한 지방을 함께 섭취하면 더욱 좋겠죠. 예를 들어, 요거트와 함께 먹는 것도 좋은 방법이에요!

또한, 가벼운 운동이나 스트레칭을 해보는 것도 도움이 될 수 있어요. 배고픔이 느껴질 때 다른 건강한 간식을 동시에 구비해 놓으면 더 좋은 선택지를 가질 수 있습니다.

이런 상황에서 좋은 간식으로는 프로틴 바나 단백질 보충제가 있을 수 있어요. 필요할 때, 이렇게 손쉽게 섭취할 수 있는 제품도 고려해보세요. 그렇게 하면 필요한 영양소를 챙기면서도 간식을 해결할 수 있답니다!

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