AI 다이어트 고민상담스위치온 2주 했는데 총 합쳐서 4키로 정도 감량 된것 같아. 기대했던것보다 더 적게 감량이 되어서 계속 3주차 정도를 유지할까 하는데 괜찮을까?

네, 그동안 2주 동안 4kg의 감량이 이루어진 것은 충분히 좋은 성과입니다! 일반적으로 다이어트 중 체중 감량은 개인의 체형, 대사율, 생활습관에 따라 다르기 때문에 감량 속도는 각기 다르게 나타날 수 있습니다.

3주차를 유지하는 것은 괜찮은 접근입니다. 이 단계에서는 신진대사 최적화와 체지방 감소를 목표로 하고 있으며, 주 2회 24시간 단식을 포함하여 여러 식사 옵션이 허용됩니다. 또한, 운동 강도를 높이고 허용된 식단에 맞춰 균형 잡힌 영양을 섭취하는 것이 중요합니다. 유지기간인 만큼 자신의 체력과 반응을 잘 살펴보면서 진행해야 합니다.

지속적인 체중 감량을 목표로 하고 있다면, 3주차를 꾸준히 이어가면서 주기적으로 체지방 검사로 진행 상황을 체크하는 것이 좋습니다. 몸 상태에 맞게 조정할 수 있도록 하세요. 또한, 본인이 영양상 부족하지 않도록 단백질 및 비타민 섭취를 신경 쓰시는 것이 중요합니다.

이 시기에 도움이 될 수 있는 제품으로는 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제를 생각해볼 수 있습니다. 하지만 이는 보조적인 역할이므로, 핵심은 건강한 식단과 규칙적인 운동입니다. 다이어트를 하며 느끼는 변화와 리듬에 귀 기울이세요! 필요하다면 전문가와 상의하는 것도 좋은 방법입니다.

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