AI 다이어트 고민상담저탄수화물식단으로 흰쌀밥 150g 먹어도돼?

흰쌀밥은 기본적으로 탄수화물 함량이 높기 때문에 스위치온 다이어트에서는 제한하는 것이 좋습니다. 특히 초기 단계인 13일차, 47일차에서는 저탄수화물 식단이 필수적이므로 흰쌀밥 섭취는 피하는 것이 이상적입니다.

대신 현미밥이나 잡곡밥 같은 복합 탄수화물 옵션을 소량 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 잡곡밥 반 공기(약 75g) 정도는 허용되니 이를 고려해 보세요. 이렇게 하면 혈당을 안정적으로 유지하면서도 필요한 영양소를 공급받을 수 있습니다.

또한, 흰쌀밥 대신 단백질이나 채소와 함께 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 단백질 쉐이크나 두부, 채소 중심의 식단을 병행하면 더욱 효과적일 거예요. 꾸준한 시행이 필요하니, 식단을 조정해가며 작은 목표를 세워보세요!

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