AI 다이어트 고민상담오리고기 먹어도되는줄알고 야채찜에 훈제오리 같이 쪄서 4개정도 먹었는데 어떡하죠???? 금기인지몰랐는데 실패인가요?
작성일: 2025-11-26 13:36
2주차점심남성
괜찮아요, 실수는 누구나 할 수 있는 일입니다! 오리고기는 다소 지방 함량이 높기 때문에 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 주의가 필요하지만, 이렇게 잦은 금기가 아니라면 큰 문제가 되지 않을 수 있어요.
현재 2주차라면 인슐린 저항성 개선이 목표이니, 오리고기와 함께 섭취한 야채찜은 아주 좋은 선택입니다. 야채와 조합하면 영양 밸런스도 훨씬 좋아지니, 오히려 완전히 나쁜 선택이라고 할 수는 없어요.
이제 앞으로는 단백질의 출처를 다양화하고, 가능한 한 저지방 고단백 식품을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 닭가슴살이나 생선류가 더 효과적일 수 있습니다. 다음 식사에서 그런 식품을 선택해 보는 것도 좋은 방식이에요.
만약 자주 느끼는 간식 cravings가 걱정된다면, 고단백 스무디나 간단한 단백질 보충제를 고려해보실 수도 있습니다. 이렇게 하시면 이전에 드신 오리고기에 대한 걱정을 덜 수 있을 거예요.
결론적으로, 실수했다고 너무 자책하지 마세요! 다음 단계에서는 더 나은 선택을 하실 수 있을 거예요. 자주 체중과 몸 상태를 체크하시고, 일관성을 유지하는 게 중요하니 잘 해보시길 바랍니다!
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