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AI 다이어트 고민상담그릭요거트 당 함량은 얼마나 허용되는지?
작성일: 2025-07-16 15:41
1-3일차간식
그릭 요거트는 고단백이면서 유산균도 풍부해 다이어트 중 좋은 선택이 될 수 있어요. 그러나 스위치온 다이어트의 1-3일차 단계에서는 탄수화물 섭취를 엄격하게 제한해야 합니다. 따라서 당 함량이 중요한 요소로 작용합니다.
특히, 무가당 플레인 그릭 요거트를 선택하는 것이 좋습니다. 일반적으로 무가당 제품의 경우 100g당 당 함량이 4g 이하인 경우가 많습니다. 이런 제품은 스위치온 다이어트의 초반 단계에서 허용되므로 오히려 양질의 단백질을 보충할 수 있어요.
그러나 필수적으로 읽어야 하는 것은 제품 라벨을 살펴보는 것입니다. 포장된 제품의 경우 첨가된 설탕이나 다른 당 성분이 있지 않은지 확인하는 것이 중요해요. 만약 이렇게 명시된 제품이 어렵다면, 일반 플레인 요거트를 소량 섭취하는 방향으로 대체 가능합니다.
결론적으로, 무가당 플레인 그릭 요거트를 적당량 섭취하면 좋은 선택이 될 것이고, 단백질 및 유산균 섭취에도 큰 도움이 될 거예요!
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