스위치온 AI이거 먹어도 돼요?
블로그질문글
QnA
영양성분코칭

AI 다이어트 고민상담금기식품 안 먹는데도 체지방이나 근육량 변화 없는 건 이유가 뭐야?

작성일: 2025-07-13 07:55
여성

체지방이나 근육량의 변화가 없는 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 먼저, 다음과 같은 몇 가지 요인을 고려해 보세요.

  1. 영양소 섭취의 균형: 금기식품을 피하는 것 외에도, 충분한 영양소 특히 단백질과 건강한 지방이 공급되고 있는지가 중요합니다. 단백질 섭취가 적거나 불균형할 경우 근육량 회복이 어렵습니다.

  2. 운동 강도와 빈도: 고강도 운동이 필요한 단계에서 저강도 운동만 하고 있다면 체지방 감소가 느릴 수 있습니다. 운동의 빈도와 강도를 조절해 보는 것이 좋습니다. 예를 들어, 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT) 같은 방식도 효과적입니다.

  3. 신체 리듬 및 호르몬: 특히 여성의 경우 생리주기 및 호르몬 변화가 신체 조성에 영향을 미칩니다. 이를 고려하여 운동 및 식단을 조정하는 것이 필요할 수 있습니다.

  4. 수분 상태: 인바디 측정 시 체내 수분 함량에 따라 결과가 달라질 수 있습니다. 수분 부족이나 과다로 인해 실제 체지방 및 근육량 변화가 정확히 반영되지 않을 수 있습니다.

  5. 스트레스 및 수면 부족: 스트레스는 코르티솔 수치를 증가시켜 체지방을 축적하게 할 수 있으며, 수면이 부족하면 신진대사가 저하될 수 있습니다. 이 두 가지 요인도 체크해 보세요.

  6. 체중 변화의 지연: 실제 체지방이나 근육량의 변화는 시간이 걸릴 수 있습니다. 초기 몇 주 동안은 큰 변화가 없더라도 지속적인 노력으로 차이가 날 수 있으니 인내심을 가지는 것이 중요합니다.

혹시 필요한 경우, 식단에 다양한 보충제를 추가하는 것도 고려해 보세요. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 유산균과 같은 것이 도움이 될 수 있습니다. 하지만 기본적으로 균형 잡힌 식사와 꾸준한 운동이 가장 중요하다는 걸 잊지 마세요!

* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
 정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.

* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.

유사한 게시글

• 금기식품도 안 먹고 운동도 열심히 하면서 스위치온 완료했는데 3키로밖에 안 빠졌어. 이유가 뭘까? 다음 스위치온 할 때 고쳐야 할 점은 뭘까?
• 단식하고 첫끼먹는데 폭식함 금기음식을 먹은건 아니지만 양을 너무많이 먹음 간장계란밥한공기에 샤브샤브고기먹고 무가당요거트에 알룰로스뿌려먹고 아몬드브리즈하나 먹었는데 살찔까?포기각?
• 단백질 쉐이크 먹으면 속이 너무 안좋은데 오늘만 그릭요거트나 허용식품으로 바꿔도 돼?
• 단식 후 언제쯤 몸이회복될까? 저번에 단식하고나서는 근육줄고 체지방이 늘었는데 보통 언제쯤 돌아와?
• 단식 후 골격근량이 감소하고 체지방량은 늘었는데 이유가 뭘까
• 인바디에서 중요하게볼게 3주차로 넘어갈때 근육량을 보는거야 ? 아니면 골격근량을 보는거야?
• 현재 14일차고 1~3일차 빼고는 체중 변화가 없는데 지속하는게 나을까요?
• 스위치온 4주차 정석대로 했는데 3키로밖에 안 빠졌어. 이유가 뭘까?

최신 게시글

• 전체 일정에서 단백질 쉐이크 총 몇 포 필요해?
• 2주차인데 과자먹어도되나요?
• 수육먹어도 되나요?
• 족발 먹어도 되나요
• 우유 먹어도돼? 언제부터? 치즈는? 종류는? 2주차에 오트밀크라떼는 괜찮지?
• 바게트 먹어도 되나요
• 중국식 땅콩소스 먹어듀 되나요
질문 더보기

© 2025 이거 먹어도 돼요? All rights reserved.

제휴 및 광고 문의: healthbiz.ai@gmail.com

* 파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있습니다.

AI 에게 질문하러 가기 →

🔥가장 HOT한 질문

  • 1씹히는거 있는 단백질쉐이크 먹어도 돼 ?̆̈
  • 2스위치온하면서 많이 뺐지만 여전히 과체중이라 다이어트를 계속 해...
  • 34주차 일반식에 양념치킨 먹어도 돼?
  • 4금기식품을 하나 먹었는데 중단해야되나요?
  • 5저녁으로 돼지막창 100g 먹어도 될까? 아 그리고 순대국밥을 ...

✍️다이어트 칼럼

  • 한국판 위고비 나온다! K-비만 치료제 개발 전쟁, 승자는?
  • 풍자가 18kg 뺐는데… 다이어트 정체기, 도대체 왜 오는 걸까?
  • 8개월 만에 ‘90→59kg’?! 김다예, 위고비 안 써도 된 이유

⚡실시간 건강 뉴스

🩺공식 제품

스위치온 다이어트 프로그램

스위치온 다이어트 단백질

박용우 박사 공식 배합

내 몸 혁명 + 스위치온 다이어트 도서

스위치온 다이어트 필독서

내 몸 혁명 + 지방 대사 켜기

📈자주 찾는 키워드

  • #단식
  • #쉐이크
  • #단백질
  • #저녁
  • #점심
  • #2주차
  • #탄수화물
  • #닭
  • #탄수
  • #추천
  • #두부
  • #식단
  • #3주차
  • #간식
  • #요거트
  • #아침
  • #하루
  • #소스
  • #1주차
  • #계란
  • #다이어트
  • #음식
  • #치즈
  • #식사
  • #가슴
  • #허용
  • #4주차
  • #운동
  • #샐러드
  • #다시
  • #시작
  • #메뉴
  • #섭취
  • #그릭
  • #소고기
  • #현미
  • #유지
  • #수육
  • #식품
  • #샤브샤브
  • #일반
  • #지방
  • #제로
  • #참치
  • #치킨
  • #우유
  • #오늘
  • #김치
  • #버터
  • #조금
  • #야채
  • #커피
  • #구이
  • #양배추
  • #간장
  • #삼겹살
  • #공복
  • #체지방
  • #가루
  • #아몬드
  • #토마토
  • #김밥
  • #프로
  • #볶음
  • #고기
  • #파스타
  • #외식
  • #두유
  • #무가당
  • #소금
  • #굽네
  • #땅콩
  • #알룰로스
  • #칼로리
  • #족발
  • #당류
  • #아메리카노
  • #제한
  • #돼지고기
  • #연어
  • #몸무게
  • #가능
  • #보쌈
  • #고구마
  • #메밀
  • #설탕
  • #저당
  • #양념
  • #오리
  • #감자
  • #계속
  • #다음
  • #음료
  • #레시피
  • #카레
  • #술
  • #나트륨
  • #옥수수
  • #곤약
  • #포케
필그램 영양제 할인 배너
아무리 먹고 싶어도… 임신 중 ‘이 음식’만큼은 참아야

아무리 먹고 싶어도… 임신 중 ‘이 음식’만큼은 참아야

안자고 울며 보채는 아이, 울음 뚝 그치게 하는 방법은?

안자고 울며 보채는 아이, 울음 뚝 그치게 하는 방법은?

“‘이 수술’ 끔찍한 부작용”… 3년째 눈 충혈 안 사라져, 무슨 일?

“‘이 수술’ 끔찍한 부작용”… 3년째 눈 충혈 안 사라져, 무슨 일?

귀찮다고 ‘이것’ 안 하면, 가을쯤 머리털 ‘빗자루’ 된다

귀찮다고 ‘이것’ 안 하면, 가을쯤 머리털 ‘빗자루’ 된다

“매일 마셨는데 어쩌나”… ‘이것’ 한 잔 마시면 수명 12분 단축

“매일 마셨는데 어쩌나”… ‘이것’ 한 잔 마시면 수명 12분 단축

Video

추천 영상

[스위치온 공식채널] 스위치온 할 때 이 소스 강력 추천!(차지키소스&청양고추 바질페스토) | 키친 스위치온 | 숙면 스위치온
재생

[스위치온 공식채널] 스위치온 할 때 이 소스 강력 추천!(차지키소스&청양고추 바질페스토) | 키친 스위치온 | 숙면 스위치온

다이어트 중 유제품 챙겨 먹어야 되는 될까요? | 병원에서 알려주지 않는 이야기 | 박용우의 스위치온
재생

다이어트 중 유제품 챙겨 먹어야 되는 될까요? | 병원에서 알려주지 않는 이야기 | 박용우의 스위치온

💊 추천 제품

스위치온 다이어트 프로틴

스위치온 다이어트 프로틴

피토틱스 팍시 다이어트

피토틱스 팍시 다이어트

무설탕 프로틴 시리얼

무설탕 프로틴 시리얼

뷰비타 슬림핏 혈당 다이어트

뷰비타 슬림핏 혈당 다이어트