AI 다이어트 고민상담2주차인데 과자먹어도되나요?

2주차에는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하고 있어요. 이 단계에서는 식단에서 고탄수화물 간식인 과자는 피하는 것이 좋습니다. 특히, 과자는 일반적으로 당분과 탄수화물이 높아 인슐린 수치를 급격히 상승시킬 수 있습니다.

대신, 건강한 간식 옵션으로는 견과류, 두부, 생채소 또는 단백질 쉐이크를 추천해 드립니다. 이런 간식들은 단백질과 건강한 지방이 풍부해 포만감을 주면서도 혈당 조절에 도움이 됩니다. 예를 들어, 아몬드나 호두 같은 견과류는 간단하면서도 영양가가 높아 간식으로 적합해요.

만약 꼭 간식이 필요하다면, 저당으로 제조된 단백질 바 같은 상품도 고려해 볼 수 있습니다. 그러나 간식 선택에 있어서는 항상 식단의 전반적인 균형을 유지하는 것이 가장 중요하니, 가능하면 가공된 과자는 자제하는 것이 좋습니다.