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AI 다이어트 고민상담전체 일정에서 단백질 쉐이크 총 몇 포 필요해?
작성일: 2025-07-13 17:04
스위치온 다이어트에서는 단백질 쉐이크가 중추적인 역할을 합니다. 각 단계에 따라 필요한 포의 수가 다를 수 있지만, 기본적인 가이드를 제공하겠습니다.
1주차 (1~3일차): 각 하루에 4번의 단백질 쉐이크를 섭취합니다. 만약 이 기간이 3일 간 지속된다면, 총 12포가 필요합니다.
1주차 (4~7일차): 하루에 3번의 단백질 쉐이크를 섭취하게 되므로, 이 기간동안 21포가 필요합니다.
2주차: 하루에 2번 단백질 쉐이크를 섭취할 경우, 전체 14포가 필요합니다.
3주차: 같은 원칙으로 하루 2번의 섭취가 이루어지지만, 또한 식사와 운동에 따라 조절이 필요합니다. 일반적으로 이 주에도 14포가 필요합니다.
4주차: 마지막 주에는 또한 하루에 2번 섭취할 수 있으므로, 14포가 추가로 필요합니다.
따라서, 전체 4주 동안 필요할 총 단백질 쉐이크 포는 상황에 따라 다를 수 있지만, 예를 들어 다음과 같이 계산할 수 있습니다:
- 1주차(1
3일): 12포 + 4주차(47일): 21포 + 2주차: 14포 + 3주차: 14포 = 총 61포가 필요할 수 있습니다.쉽게 구입할 수 있는 단백질 쉐이크 제품들도 많으니 원하신다면 시장에서 접근하기 좋고, 영양 성분이 좋은 제품을 찾아보는 것도 좋은 방법입니다. 필요에 따라 조정하면서 진행하시면 됩니다!
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