AI 다이어트 고민상담2주차 마지막날 술을 마셨습니다. 다음날 미역국과 단백질 무탄수 식사를 했고 2시간 운동후에 숙주찜과 수육을 먹고 바나나한개를 먹었어요 괜찮나요?

상황을 잘 전달해 주셔서 감사합니다! 현재 2주차 마지막 날에 술을 드셨고, 다음 날 미역국과 단백질 위주로 식사를 하셨군요. 그리고 운동 후 숙주찜과 수육, 바나나를 드신 것은 좋은 조합입니다.

1. 술의 영향: 술은 탈수를 유발할 수 있고, 간 섭취에 부담을 줄 수 있으므로 다이어트 중에는 피하는 것이 좋습니다. 하지만 이미 드셨으니 다음 식사에서 건강한 음식을 많이 섭취하신 것은 긍정적입니다.

2. 식사 구성:

   • 미역국은 수분을 보충하고 해조류의 영양소가 좋으며, 단백질 무탄수 식사 역시 다이어트에 맞는 선택이에요.
   • 운동 후 숙주찜과 수육은 단백질 섭취를 충분히 보완해 주며, 바나나는 운동 후 에너지를 보충하는 데 적합합니다. 탄수화물의 양이 적당하니 괜찮습니다.

3. 추가 조언:

   • 수분 섭취: 특히 술을 마신 다음 날은 물을 많이 마셔서 탈수를 예방하는 것이 중요합니다. 하루 2L를 목표로 해 보세요.
   • 균형 잡기: 앞으로의 식사에서는 잦은 음주를 피하고, 운동 후에는 단백질과 함께 적당한 탄수화물을 섭취하는 것이 도움이 될 것입니다.

현재 섭취하신 식사 내용은 전반적으로 괜찮고, 다이어트 진행 상황에 큰 영향을 미치지 않을 것 같습니다. 그러나 주의해서 건강한 식단을 유지하는 것이 중요해요. 필요 시 단백질 보충제로 도움을 받을 수 있는 옵션도 고려해 보세요!