네, 8일차 저녁에 무탄수식 대신 단백질 쉐이크를 섭취하는 것도 괜찮습니다! 이 단계에서는 간헐적 단식과 인슐린 저항성을 개선하는 것이 목표인데, 단백질 쉐이크는 좋은 선택이 될 수 있습니다.
하지만, 무탄수단백질 식단을 지키는 것이 더 효과적이므로 가능하면 저녁 식사는 무탄수 단백질 제품(예: 등푸른 생선, 수육 등)으로 구성하는 것이 바람직합니다. 이렇게 하면 단백질 섭취를 통해 근육을 유지하고, 지방 연소를 돕는 데 더욱 효과적입니다.
혹시 어떤 이유로 무탄수식이 아닌 쉐이크를 고민하시는지 알려주시면, 더 구체적인 조언도 드릴 수 있을 것 같아요. 쉐이크를 선택하시더라도, 저녁 4시간 전에 섭취를 완료하는 것을 잊지 마세요!
이와 관련해 사용할 수 있는 단백질 쉐이크 제품은 다양하고, 고품질의 단백질 원료로 만들어진 것을 선택하면 좋습니다. 하지만 식사 대체용으로는 무탄수식이 더 적합하다는 점을 염두에 두시고요!
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