AI 다이어트 고민상담스위치온 다이어트시 평균 주차별로 얼마씩 감량되나요?

스위치온 다이어트에서는 개인의 신체 상태, 생활습관, 식단 준수 정도에 따라 감량되는 체중이 달라질 수 있지만, 일반적으로 평균적인 감량 목표를 설정할 수 있습니다.

1. 1주차: 초기 13일 동안은 지방 대사를 전환하는 단계로, 체수분이 감소하면서 체중이 처음에 24kg 감소할 수 있습니다. 이후 47일차에는 약 12kg 정도 추가 감소할 수 있습니다.

2. 2주차: 이 단계에서는 간헐적 단식과 인슐린 저항성을 개선하는 데 집중합니다. 대부분의 사람들이 1주일에 약 1~2kg의 체중 감소를 경험합니다.

전체적으로, 스위치온 다이어트를 4주 동안 지속할 경우, 평균적으로 4~8kg 정도의 감량을 목표로 합니다. 그러나 이는 시작점(체중, 체지방량 등)과 식단/운동 준수 정도에 따라 달라질 수 있다는 점을 유념해야 합니다.

중요한 것은 체중 감량 속도보다는 건강한 대사와 생활습관을 구축하는 것입니다. 제일 중요한 것은 과정에서 자신을 지키고, 지속 가능한 방법으로 진행하는 것입니다.

그리고 필요하다면 단백질 보충제나 오메가3, 비타민C와 같은 보조제를 활용하여 영양을 보충하는 것도 다이어트 진행에 도움이 될 수 있습니다. 다만, 필수는 아니니 개인의 필요에 맞춰 선택하면 좋습니다.