AI 다이어트 고민상담야채나 단백질은 배터지게 먹어도 된다고 하셨는데 실제로 그렇게 배불리 먹고 운동을 안하니 살이 찌는것 같아

스위치온 다이어트 3주차에 접근하며 느끼는 고민에 대해 이해합니다. 여기에 대한 답변을 드릴게요.

우선, 스위치온 다이어트의 핵심은 지속 가능하고 건강한 몸을 만드는 것이며, 채소와 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요하지만, 관리가 필요합니다. 채소와 단백질은 건강한 선택이지만, 지나치게 많이 섭취하면 칼로리 과다로 이어질 수 있습니다.

1. 야채 섭취: 채소는 다량으로 섭취할 수 있지만, 전반적인 섭취량은 조절해야 해요. 특히 조리 방법에 따라 칼로리가 상승할 수 있으니, 생으로 먹거나 찌는 등의 방법을 추천합니다.

2. 단백질 섭취: 단백질을 충분히 섭취하는 것은 중요하지만, 고단백 식품이나 보충제를 과도하게 섭취하면 역시 칼로리 과다로 이어질 수 있어요. 양을 조절하고, 필요 시 저지방 옵션을 선택하는 것이 좋습니다.

3. 운동과 활동량: 야채와 단백질을 배불리 먹고 운동을 하지 않으면 체중 증가가 우려됩니다. 가능한 매일 30분 이상 걷기 같은 유산소 운동을 해보세요. 느린 속도로도 좋으니, 일상에서 활동량을 늘리는 것이 중요합니다.

4. 체중 변화를 체크: 체중 변화에 대해 너무 스트레스 받지 않도록 해요. 일시적인 변화일 수 있으므로, 매주 같은 조건에서 인바디 측정을 통해 체성분 변화를 확인하는 것이 더 유익할 수 있습니다.

또한, 필요할 경우 특정 영양제를 고려해볼 수 있습니다. 예를 들어, 단백질 보충제는 간편하게 단백질을 채울 수 있는 방법입니다. 다만, 건강한 식습관과 운동이 기본임을 잊지 마세요.

문제가 지속된다면, 자신의 식습관을 돌아보며 조절해보는 것이 좋습니다. 필요시 전문가와 상담하는 것도 좋은 방법이에요!