AI 다이어트 고민상담요거트, 두부 이런건 시간 관계없이 먹어도 돼나?

1-3일차의 진행 상태에서 요거트와 두부는 허용되는 식품입니다. 이 시기에는 주로 단백질 쉐이크와 함께 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등을 섭취할 수 있어서, 이 두 가지 식품은 좋은 선택이 될 수 있습니다.

하지만, 두 부와 요거트를 섭취할 때는 몇 가지 점을 고려하는 것이 좋습니다:

1. 두부: 고단백 식품으로 적절한 영양소를 공급해 줍니다. 하지만, 칼로리에 유의하여 적당량 섭취하는 것이 중요합니다. 일반적으로 한 끼에 한 조각 정도가 적당하겠죠.

2. 요거트: 무가당 플레인 요구르트를 선택하면, 추가 당분 없이 자연적인 프로바이오틱스와 단백질을 제공받을 수 있어 장 건강에 도움을 줍니다. 하루에 한 컵 정도 섭취하면 좋고, 필요시 간식으로 활용할 수 있습니다.

식사 시간과 관계없이 적절히 배고픔을 느끼지 않을 만큼 자주 섭취하는 것이 중요해요. 두부와 요거트를 이용한 간단한 스낵 조합을 만들거나, 여러 가지 채소와 함께 곁들여서 먹는 것도 좋은 방법이에요. 이 시기에는 배고픔을 느끼지 않는 것이 핵심입니다.

또한, 유산균 보충제나 단백질 쉐이크와 함께 병행하면 더 효과적일 수 있으니, 참고해 보세요!