AI 다이어트 고민상담2주차 알룰로스 스테비아 먹어도돼?

2주차 진행 중에는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선이 핵심으로, 저탄수화물 식단이 중심이 됩니다. 이 단계에서는 일반적으로 자연적인 단맛을 내는 알룰로스나 스테비아와 같은 대체 감미료는 허용될 수 있습니다. 하지만 몇 가지 주의할 점이 있습니다.

첫째, 이러한 대체 감미료가 자극을 줄 수 있는 경우도 있으므로 처음에는 소량부터 시작해보는 것이 좋습니다. 둘째, 대체당을 너무 많이 사용하는 것은 식사 시 식욕에 영향을 줄 수 있으니 조절하는 것이 중요합니다.

결론적으로, 2주차에 알룰로스와 스테비아를 소량 섭취하는 것은 가능하지만, 전체적인 탄수화물 섭취량과 반응을 주의 깊게 관찰하는 것이 필요합니다.

또한, 간헐적 단식 중에는 감미료를 추가하기보다는 자연적인 식품에서 오는 단맛을 우선적으로 고려하는 것을 추천합니다. 만약 보충이 필요하다면, 간헐적 단식의 흐름과 잘 맞는 건강한 대체 감미료를 선택하는 것도 하나의 방법입니다.