AI 다이어트 고민상담24시간 단식할때 물을 어느정도 마셔야해? 평상시에는 쉐이크나 차, 음료(당없음) 제외하고 2L정도 마시고 있어

24시간 단식 중에는 수분 섭취가 매우 중요합니다. 단식 중에도 물을 충분히 마셔야 합니다. 일반적으로, 하루에 약 2리터의 물을 권장하지만, 단식하는 동안에는 그 양을 조금 더 늘려도 좋습니다. 체내 수분이 부족해지지 않도록 주의하고, 기분에 따라 물을 추가로 섭취하는 것이 좋습니다.

특히, 단식 도중에는 전해질을 보충하는 것도 중요한데, 소금이나 전해질 음료를 소량 섭취하는 방식이 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 무가당 스포츠 음료를 물에 희석해서 마실 수도 있습니다. 이는 수분을 유지하고, 피로감을 줄이는 데에 도움을 줄 수 있습니다.

단식 후에는 식사에 복귀할 때, 위장에 부담을 주지 않도록 천천히 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 필요하면 단백질 쉐이크처럼 소화가 쉬운 음식을 먼저 드시는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 원활하게 정상 식사로 전환할 수 있습니다.

제일 중요한 것은 개개인의 신체 상태에 따라 수분 섭취량을 조절하는 것이니, 자신의 몸 상태를 잘 체크하면서 진행하세요!