AI 다이어트 고민상담원래 스위치온 4주차에 단식 세번하고 자유식에 돌입하는데, 그냥 단식 2번만 하고 종료해도 될까?

네, 가능합니다! 스위치온 다이어트의 4주차에서 단식을 2번만 하고 종료하는 것은 여전히 건강한 선택이 될 수 있습니다. 특히 26일차라면, 몸이 그 동안의 변화에 적응했을 것이고, 단식의 빈도를 조절하여도 목표를 유지하는 데 도움이 될 것입니다.

4주차의 목표는 신진대사 개선과 체지방 감량 극대화인데, 2번의 단식도 이러한 목표에 충분히 기여할 수 있습니다. 각자의 신체 상태와 반응은 다르기 때문에, 무리하여 단식을 진행하기보다 자신의 몸 상태를 잘 살피는 것이 중요합니다.

단식을 줄인 대신 일반식에서는 단백질과 채소, 좋은 지방을 균형 있게 채워주는 것이 좋습니다. 예를 들어, 닭가슴살이나 생선, 아보카도, 다양한 채소와 함께 식사를 하면 더욱 효과적입니다.

물론, 필요한 영양소를 채우기 위해 영양제나 단백질 쉐이크 같은 보조제를 활용하는 것도 좋은 방법입니다. 단식과 식사가 잘 조화를 이룰 수 있도록 하면서, 자신에게 맞는 방법을 찾아보세요. 그렇게 하면 더 건강하고 지속 가능한 방식으로 이어갈 수 있을 것입니다!

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