AI 다이어트 고민상담소고기 안심은 얼만큼 먹을 수 있어?

4-7일차 스위치온 다이어트 단계에서는 점심으로 저탄수화물 일반식을 섭취하는 것이 핵심이에요. 소고기 안심은 단백질이 풍부하고 비교적 기름기가 적은 부위이므로 좋은 선택이 될 수 있습니다.

일반적으로는 한 끼에 소고기 안심을 약 100~150g 정도 섭취하는 것이 적당합니다. 이 양은 개인의 체중, 운동량, 식사 패턴에 따라 조절할 수 있어요. 예를 들어, 하루에 필요한 단백질 섭취량이 많다면 조금 더 추가할 수 있지만, 일반적으로는 100g 정도가 기본적인 기준이랍니다.

소고기를 조리할 때는 기름을 최소한으로 사용하고, 다른 채소와 함께 구워서 저탄수화물 균형을 맞추는 것도 좋은 방법이에요. 브로콜리나 아스파라거스와 같은 녹색 채소를 곁들여서 영양소를 다양하게 섭취하는 것도 잊지 마세요!

소고기 안심 외에도 단백질 쉐이크나 닭고기, 두부와 같은 다른 단백질 원천도 고려하시면 좋습니다. 이렇게 다양한 Protein 옵션을 활용하면 더 균형 있는 식사가 될 것이에요!