네, 두부는 스위치온 다이어트의 1-3일차에도 허용되는 식품입니다. 특히 단백질 쉐이크와 함께 두부를 섭취하면 영양 밸런스를 맞추는 데 도움을 줄 수 있어요. 두부는 지방 함량이 낮고 단백질이 풍부해서 체중 감량에 효과적입니다.
이 시기에는 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 제한하는 것이 중요하기 때문에, 두부는 저녁 메뉴로 활용하기 좋습니다. 가벼운 샐러드나 채소와 함께 두부를 곁들여 드시는 것도 좋은 방법이에요. 예를 들어, 두부를 살짝 볶아서 브로콜리와 시금치를 곁들여 드시면 맛도 좋고 영양도 충분하게 챙길 수 있습니다.
시기적으로는 간헐적 단식을 유지하고 있는 만큼, 두부와 채소를 활용한 식사는 포만감을 주면서도 필요한 단백질을 보충할 수 있는 좋은 선택이랍니다!
저렴하고 건강한 두부를 구비해 두고 활용하는 것도 추천해요. 그러니 방송이나 판매처에서 잘 찾아보시면 좋을 것 같아요!
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