AI 다이어트 고민상담소고기는 3주차부터 추가 허용식품으로 들어가던데 2주차는 소고기 금지야?

네, 소고기는 스위치온 다이어트에서 2주차에 허용되지 않습니다. 2주차에서는 주로 저탄수화물 식단을 유지하며, 식단 자원으로 단백질 식품이 포함되지만, 보통은 생선이나 닭고기, 해산물 위주로 추천됩니다. 2주차의 목표는 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하고 신진대사를 최적화하는 것이기 때문에, 소고기와 같은 고지방 단백질은 피하는 것이 좋습니다.

3주차부터 소고기가 허용되는 이유는, 이때부터 신체가 더욱 민감해진 대사 상태에서 쉽게 근육량을 늘릴 수 있기 때문입니다. 그러니 2주차 동안은 권장된 허용 식품인 생선, 닭고기, 또는 저지방 단백질원 위주로 철저하게 관리해주시길 바랍니다.

이 외에도 단백질 쉐이크를 활용하는 것도 좋고, 유산균 보충제로 장 건강을 챙겨주시는 것도 좋은 방법입니다!