AI 다이어트 고민상담올리브 1주차에 먹어도돼?

4-7일차에 들어오셨군요! 이 시기에는 저탄수화물 일반식을 도입하는 단계입니다. 올리브는 건강한 지방을 포함하고 있으며, 고유의 풍미가 음식에 좋은 역할을 합니다. 하지만 올리브를 섭취할 때는 주의가 필요합니다.

1주차에서 허용된 식품은 대체로 단백질 쉐이크와 허용된 채소 중심이기 때문에, 올리브는 직접 식사에 포함하기보다는 간식으로 조금씩 먹는 것이 바람직할 수 있습니다. 즉, 올리브의 소량 섭취는 허용됩니다만, 전체 식단의 균형을 고려해 하루 총 칼로리와 지방 섭취를 조절해야 합니다.

또한, 올리브가 염분을 포함할 수 있으므로 저염식에 맞추어 섭취하도록 할 필요가 있습니다. 과도한 양을 피해 자연 그대로의 신선한 올리브가 좋습니다.

결론적으로, 올리브는 4-7일차에 적당하게 섭취할 수 있으나, 영양의 균형과 하루 식단을 잘 조절하는 것이 중요해요. 필요하다면 다양한 견과류나 아보카도 같은 건강한 지방도 고려해 보시면 좋습니다!

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