AI 다이어트 고민상담오늘 단식하는 날인데 배가 너무 고파. 원래대로라면 저녘8시에 식사를 해야하지만.. 너무 배가고픈데 5시에 먹으면 안될까?

오늘 단식하는 날이라 배고픔을 느끼는 건 자연스러운 반응이에요. 16일차에 접어들면서 간헐적 단식에 익숙해질 수 있지만, 초반에는 특히 배고픔이 불편할 수 있습니다. 하지만 단식의 성과를 위해서는 정해진 시간까지 기다리는 것이 좋습니다.

이럴 경우 할 수 있는 몇 가지 팁을 소개할게요:

1. 수분 섭취: 물이나 허브차를 충분히 마셔보세요. 수분이 배고픔을 어느 정도 완화해 줄 수 있습니다.

2. 가벼운 활동: 가벼운 산책이나 스트레칭을 해보면 마음을 편안하게 할 수 있고, 배고픔 생각을 잊는 데 도움이 될 수 있어요.

3. 단식 후 식단 계획: 저녁 식사를 준비하면서 어떤 음식을 먹을지 미리 계획해보세요. 단백질이 풍부한 식사(예: 삶은 계란, 생선, 두부)와 신선한 채소로 채운다면 회복하는 데 좋은 선택이 될 거예요.

만약 지금 당장 너무 힘들다면, 가벼운 저탄수화물 간식(예: 생채소 스틱이나 무가당 요거트) 조금 먹는 것도 괜찮지만, 이후에는 다시 원래의 단식 패턴으로 돌아가는 것을 권장합니다. 단식 중에 간헐적 단식을 보조할 수 있는 보조제도 있지만, 이를 위해서는 전문가와 상의하는 것이 좋습니다.

결론적으로, 가능한 한 정해진 시간까지 기다리는 것이 효과적인 진행을 위해 좋습니다. 하지만 몸의 상태를 잘 살피며 적절하게 맞추는 것이 가장 중요하니, 자신의 상태에 따라 조절해보세요!