AI 다이어트 고민상담점심을 많이먹어서 간식을 못먹겠으면 점심양을 줄여서 점심, 간식, 저녁을 먹을수있도록 해야할까? 그냥 점심, 저녁만 먹어도될까?

작성일: 2025-09-12 16:26

2주차간식여성

2주차에 계시군요! 현재 상황에 따라 점심을 많이 드신다면, 간식 섭취가 어려운 건 자연스러운 일입니다. 하지만 스위치온 다이어트의 목표 중 하나는 규칙적인 식사와 적절한 영양 균형을 유지하는 것이므로 몇 가지 고려사항을 말씀드릴게요.

식사 간격 유지: 간식은 점심과 저녁 사이를 연결해 주는 역할을 하며, 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 데 도움을 줍니다. 따라서 점심을 가볍게 줄이고 간식 시간을 포함하는 것이 좋습니다. 이런 방식으로 식사 간격을 조절하면 폭식을 방지하고 에너지를 일정하게 유지할 수 있습니다.

저녁 전에 적당한 간식: 점심을 많이 드시고 저녁이 너무 늦어지는 경우, 저녁 전에 간단한 간식을 섭취하시면 좋습니다. 예를 들어, 무가당 요거트에 견과류를 조금 넣거나, 채소 스틱과 함께 먹을 수 있는 건강한 간식 레시피를 고려해 보세요.

자신의 몸을 들어보세요: 만약 점심을 줄이고 간식을 추가하는 것이 더 편하다면 그렇게 진행하셔도 괜찮습니다. 중요한 건 자신의 신체 리듬과 포만감을 기준으로 하는 것입니다.

결론적으로, 점심과 저녁만 드셔도 단기적으로는 큰 문제가 없겠지만, 장기적으로 다이어트의 목표를 효과적으로 달성하기 위해서는 간식을 적절히 포함하는 편이 더 바람직합니다. 필요할 때 단백질 쉐이크와 같은 보조제를 활용해 영양소를 채우는 것도 좋은 방법입니다.

어느 방향이 더 맞는지 스스로 체험해 보시면서 조절해 나가시면 좋을 것 같습니다!

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