AI 다이어트 고민상담새벽 6시 40분쯤 아침 단백질쉐이크를 먹으려면 몇시부터 단식해야돼? 꼭 14시간을 지켜야하는지도 알려줘

좋습니다! 새벽 6시 40분에 아침 단백질 쉐이크를 드신다면, 간헐적 단식의 기본 원칙에 따라 14시간 동안 단식을 유지해야 합니다. 그러므로, 단식을 시작해야 하는 시간은 아침 6시 40분에서 14시간을 빼면 됩니다.

따라서, 6시 40분 기준으로 14시간 전은 오후 4시 40분이 됩니다. 즉, 매일 오후 4시 40분부터 다음날 아침 6시 40분까지 단식을 하셔야 합니다.

14시간 단식은 체내 인슐린 레벨을 조절하고 지방을 태우는 데 도움을 주기 때문에 가능한 지키는 것이 좋습니다. 하지만 적응이 어려운 경우, 개인의 신체 반응에 따라 적절한 조정을 하는 것도 가능합니다.

단식 시간 동안에는 물, 허브티와 같은 칼로리가 없는 음료를 자유롭게 드실 수 있으니 참고하세요! 건강한 에너지를 유지하기 위해 단백질 섭취도 잊지 마세요.

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