AI 다이어트 고민상담브라질너트 먹어도 되나요

브라질너트는 스위치온 다이어트에서 허용되는 견과류 중 하나로, 건강한 지방과 영양소가 풍부합니다. 하지만 4-7일차 단계에서는 탄수화물 섭취를 조절해야 하므로, 브라질너트를 간식으로 섭취할 때는 적당량(약 5~10개)으로 제한하는 것이 좋습니다.

브라질너트는 셀레늄이 풍부하여 항산화 효과와 면역력 강화에 도움을 줄 수 있지만, 칼로리가 높기 때문에 과다 섭취는 피해야 합니다. 따라서 아침 식사에 추가하거나 간식으로 적절히 섭취하는 것이 좋습니다.

또한, 다른 견과류와 마찬가지로 단백질과 건강한 지방을 제공하므로, 스위치온 다이어트의 원칙에 맞게 활용할 수 있습니다. 다만, 식사 계획에 따라 전체 칼로리와 영양소 균형을 고려하는 것이 중요합니다.

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