AI 다이어트 고민상담2주차 8일,9일에 계속 운동도하고 식단도 하는데 체중이 증가하고있어 괜찮은거야?

작성일: 2025-12-09 08:04

2주차아침여성

2주차 8일, 9일에 체중이 증가하는 것은 여러 가지 요인으로 설명할 수 있습니다. 특히 스위치온 다이어트를 진행하면서 신체가 적응하는 과정에서 체중 변화가 생길 수 있는데요, 다음 사항을 고려해 보세요.

수분 저류: 운동을 하면서 근육이 회복되는 과정에서 수분을 더 축적하는 경우가 많습니다. 특히 고강도 운동 후에는 체내 수분량이 증가하여 일시적으로 체중이 늘어날 수 있죠. 이는 정상적인 현상으로, 체중 숫자만으로 성과를 판단하기는 어렵습니다.

근육량 증가: 운동을 통해 근육량이 늘어날 경우, 기초대사량도 증가하게 됩니다. 이는 체중이 증가하는 것처럼 보일 수 있지만, 동시에 지방이 감소하고 있다는 긍정적인 신호일 수 있습니다. 즉, 근육과 지방의 변화가 서로 상쇄되면서 체중 변화가 덜 나타날 수 있습니다.

식단 조정: 현재 몸이 새로운 식단에 적응하는 과정일 수 있으며, 일정 시간이 지나면 신체가 변화에 적응할 것입니다. 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성도 개선되므로, 장기적으로 좋은 방향으로 나아질 가능성이 높습니다.

호르몬의 영향: 여성의 경우 생리주기나 호르몬 변화가 체중에 영향을 미칠 수 있습니다. 특정 주기에서는 수분이 저류되거나 식욕이 증가할 수 있으니, 이 점도 고려해 주세요.

이 시점에서 가장 중요한 것은 체중 숫자에 너무 연연하지 않고, 자신의 몸 변화에 집중하는 것입니다. 체지방 검사를 통해 몸의 변화를 체크하고, 식단이나 운동 방법을 조정하는 것도 좋은 방법입니다.

혹시 영양 보충을 고려하고 있다면, 단백질 쉐이크나 유산균 등이 도움이 될 수 있습니다. 이는 원활한 다이어트를 지원해주는 역할을 하죠. 부디 긍정적인 마인드 잃지 마시고, 꾸준히 진행하세요!

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