AI 다이어트 고민상담스위치온 2주차에 빵을 먹어버렸어ㅠ괜찮나 ....
작성일: 2025-12-20 17:44
걱정하지 마세요! 스위치온 다이어트 2주차에 빵을 먹었다고 해도, 실수는 누구에게나 일어날 수 있어요. 중요한 건 이 상황에서 어떻게 돌아오는가입니다. 한 번의 실수로 다이어트 전체가 무너지지는 않으니, 너무 자책하지 마세요.
2주차에서는 저탄수화물 일반식과 무탄수화물 단백질 식단을 권장하고 있습니다. 빵은 탄수화물이 많아 먹지 않는 것이 optimal 하지만, 이미 먹어버렸다면 이후의 식사에서 그러한 탄수화물 소스를 줄이고 단백질과 채소 비율을 높여서 균형을 맞추면 괜찮습니다.
다음 식사에서는 단백질을 충분히 포함하고, 저염식으로 채소를 많이 섭취해 보세요. 이런 방식으로 다시 균형을 찾아갈 수 있어요. 또한, 운동량을 조금 늘리면 좋고, 워커처럼 활발하게 움직이는 것도 도움이 될 수 있습니다.
마지막으로, 혹시 도움이 필요하다면 고단백 간식이나 단백질 쉐이크 같은 보조제를 고려해 보는 것도 좋은 방법일 수 있습니다. 자신을 너무 자책하지 말고, 꾸준히 목표를 향해 나아가면 됩니다!
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