AI 다이어트 고민상담2주차 때 해야되는 24시간 단식은 이미 했는데, 과자로 폭식해서 내일 또 단식을 하려고 해! 이런 상황에서 단식했었을 때 기대되는 효과가 있을까? 또 단식해도 될까?
작성일: 2025-10-24 19:42
2주차
2주차에 24시간 단식을 진행한 뒤 과자를 폭식한 상황이라면, 다시 단식하기에 앞서 몇 가지 고려해야 할 점이 있습니다.
첫째, 24시간 단식은 인슐린 감수성을 개선하고 체지방 연소를 촉진하는 데 도움을 줍니다. 그러나 최근의 폭식이 체중에 미칠 영향을 생각할 필요가 있습니다. 폭식 후에 단식을 다시 진행하는 것은 몸의 리듬이 깨질 수 있기 때문에 몸 상태에 따라 조절하는 것이 좋습니다.
둘째, 단식을 진행하기 전에 다음의 두 가지를 고려하세요:
- 체감적인 느낌: 폭식 후에 몸이 피곤하거나 소화가 불편하다면 단식을 하는 것이 오히려 힘들 수 있습니다. 이 경우엔 차라리 가벼운 식사를 하며 몸을 회복하는 것이 좋습니다.
- 영양소 섭취: 단식 전후로 몸에 필요한 영양소를 충분히 보충하는 것이 중요합니다. 단식이 끝난 후에는 단백질과 채소 위주의 식단을 유지하며, 허용된 음식을 섭취하세요.
마지막으로, 단식을 할 수 있지만, 몸이 느끼는 피로와 기분을 가장 중요하게 생각해야 합니다. 만약 몸이 준비가 되어있다면, 단식을 다시 진행해도 좋습니다. 이 과정에서 몸 상태를 잘 관찰하며 최대한 안전하게 다이어트를 이어가시길 추천드립니다.
그리고 장기적으로 단식과 함께 간헐적 단식을 병행할 경우, 건강 보조제 섭취로 영양 보충도 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 비타민 C나 오메가3 같은 영양제는 체내 염증을 줄이고 건강 관리에 도움이 됩니다. 아무래도 각 상황이 다르기 때문에, 본인 몸의 신호에 귀 기울이며 진행하는 게 가장 중요합니다!
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