AI 다이어트 고민상담스위치온 2주차 외식 메뉴 추천

스위치온 다이어트 2주차에서는 저탄수화물 일반식과 무탄수화물 단백질 식단을 중심으로 진행하므로, 외식 시에도 이러한 원칙을 잘 반영하는 것이 중요합니다. 다음은 추천할 수 있는 외식 메뉴입니다.

1. 해산물 샐러드

   • 신선한 해산물(새우, 오징어 등)과 다양한 야채로 구성된 샐러드를 선택하세요. 드레싱은 저지방 또는 올리브유 베이스로 요청할 수 있습니다.

2. 그릴드 치킨 또는 생선

   • 그릴에 구운 닭가슴살이나 생선을 선택하고, 곁들여지는 채소를 추가하세요. 레몬즙이나 허브 소스를 요청해 맛을 더할 수 있습니다.

3. 채소 기반 스프

   • 크림이 아닌 맑은 채소 스프를 선택하여 낮은 칼로리로 식사를 구성할 수 있습니다. 예를 들어, 미역국이나 토마토 스프가 좋은 선택입니다.

4. 잡곡밥 반 공기와 반찬

   • 잡곡밥을 반 공기 주문한 후, 단백질이 많은 반찬(두부, 생선구이 등)을 선택하면 좋습니다. 탄수화물 섭취를 최소화할 수 있습니다.

5. 포케볼

   • 생선, 아보카도, 채소 중심의 포케볼을 선택하세요. 식초나 간장의 양을 줄여서 소스를 조절하면 더욱 좋습니다.

외식 시에는 음식의 조리 방법과 재료를 주의 깊게 확인하고, 필요한 경우 음료는 물이나 허브티로 한정하세요. 제품 추천으로는, 외식 후 간편하게 필요한 영양소를 보충할 수 있는 단백질 쉐이크를 고려할 수 있습니다. 이렇게 하면 스위치온 다이어트 원칙을 잘 지킬 수 있습니다!

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