AI 다이어트 고민상담2~4주차 유산균, 오메가3, 종합비타민, 비타민c 언제먹어야하는지 딱 정해줘. 그리고 단식이나 간헐적 단식 도중에 유산균을 먹어도 되는지도 알려줘.

스위치온 다이어트 2~4주차에 필요한 영양제를 적절하게 섭취하는 것이 중요합니다. 각 영양제의 최적 섭취 시점을 아래와 같이 정리해 드릴게요.

1. 오메가-3

언제: 아침이나 점심 식사와 함께 섭취하는 것을 추천합니다. 지방이 포함된 식사와 함께하면 흡수율이 높아집니다.

2. 비타민 C

언제: 아침 식사 후에 복용하는 것이 좋습니다. 이는 면역력 증진과 함께 에너지 수준을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 종합비타민

언제: 아침 식사 후에 섭취하세요. 하루를 시작하면서 종합비타민을 함께 섭취하면 필요한 영양소를 고르게 보충할 수 있습니다.

4. 유산균

언제: 공복 상태에서 섭취하는 것이 가장 효과적입니다. 아침에 일어나자마자 유산균을 복용하는 것이 좋고, 식사와는 간격을 두는 것이 좋습니다.

단식 중 유산균 섭취

유산균은 일반적으로 소화기 건강을 지원하는 데 유익하므로, 간헐적 단식 중에도 물론 섭취할 수 있습니다. 단, 물과 같은 칼로리가 없는 음료와 함께 복용하는 것을 권장합니다. 단식 중에는 공복 상태에서 유산균을 먹는 것이 좋습니다.

참고로, 유산균은 다양한 제품군에서 선택할 수 있는데, 필요에 따라 전문가와 상담 후 적합한 제품을 선택하는 것도 좋습니다.

이러한 정보를 바탕으로 건강하게 스위치온 다이어트를 진행하시길 바래요! 추가 질문이 있으면 언제든지 말씀해 주세요.