AI 다이어트 고민상담11-12일차에 이틀 연속 술을 마셨고, 안주는 단백질만 먹도록 노력했을 때 13일차로 계속 진행해도 돼?

네, 13일차로 계속 진행하셔도 괜찮습니다. 이틀 연속 술을 마셨다면 술의 영향으로 일시적인 체중 증가나 수분 저류가 있을 수 있지만, 스위치온 다이어트의 진행에는 큰 방해가 되지 않을 것입니다. 중요한 것은 그 순간을 지나 다시 정상 식단으로 돌아가는 것이니, 걱정하지 않으셔도 됩니다.

13일차에는 저탄수화물 일반식을 유지하면서 단백질 섭취를 충분히 신경 써주세요. 술을 마신 후에는 체내의 수분 균형을 회복하는 것이 중요하므로, 하루에 충분한 물 (약 2리터 이상)을 섭취하세요. 또한, 간헐적 단식을 적용하고 있다면 공복 시간도 지키는 것이 좋습니다.

이런 상황에서는 단백질 보충제를 활용하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 단백질 섭취가 충분하지 않은 경우, 보충제로 지원하면 목표를 놓치지 않으면서 다음 단계로 나아갈 수 있습니다.

마지막으로, 본인의 신체 상태를 잘 살피고, 무리한 운동은 피하되 가벼운 유산소 운동 등을 통해 움직이는 것이 좋습니다. 앞으로의 진행이 순조롭기를 바랍니다!