AI 다이어트 고민상담공복 끝나고 밥먹어도돼?
작성일: 2025-04-27 16:57
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4주차
네, 공복이 끝난 후에는 식사를 하셔도 괜찮아요! 4주차에 접어들면서는 신진대사가 최적화된 상태이며, 이제 저탄수화물 식단을 유지하면서 필요한 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.
식사 시에는 단백질을 충분히 포함한 식사를 추천합니다. 예를 들어, 닭고기, 생선, 두부 등 단백질이 풍부한 식품을 섭취하시고, 밥은 현미잡곡밥처럼 저탄수화물 식단을 유지하면서 반 공기 정도 드시는 것이 좋습니다. 야채도 꼭 포함해 주세요!
식사 시간은 개인의 상황에 맞춰 조절하되, 저녁 식사는 반드시 예상하는 수면 시간 전 4시간 이내에 마무리하는 것을 잊지 마세요. 그리고 가능하다면 단백질 쉐이크도 함께 챙겨 드시면 좋습니다. 이를 통해 요구되는 영양소를 보충할 수 있고, 다이어트를 보다 효과적으로 유지할 수 있을 거예요!
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