AI 다이어트 고민상담1-3일차에 아침에 유산균이랑 차전자피 먹어도되?

네, 1-3일차 동안 아침에 유산균과 차전자피를 함께 섭취하는 것은 괜찮습니다! 유산균은 장 건강을 돕고, 규칙적인 소화에 큰 도움이 되므로 다이어트 초기 단계에서 유용하게 활용될 수 있어요.

차전자피는 식이섬유가 풍부하여 포만감을 유지하는 데 도움을 주고, 수분을 흡수해 체내에서 부피를 증가시켜주는 효과가 있습니다. 다만, 차전자피를 섭취할 때 물과 함께 충분히 마시는 것이 중요해요. 아침에 공복에 섭취하면 더욱 효과적이죠.

그러나 하루에 차전자피를 많이 섭취하지 않도록 주의하세요. 일반적으로 1-2 큰 술 정도가 적당합니다. 이 외에도, 단백질 쉐이크나 허용된 채소들을 함께 섭취하면 더욱 자극적이고 영양가 있는 아침 식사가 될 수 있습니다.

유산균은 다양한 제품이 있으니 선택 시 품질에 집중해 보시는 것도 좋습니다, 예를 들어 프로바이오틱스 제품이나 주스와 함께 섭취할 수도 있습니다. 건강한 식단을 유지하면서 필요한 영양소를 보충하는 데 도움이 될 것입니다!