AI 다이어트 고민상담11일 차인데 수영 가기 전에 저녁으로 플라이밀 쿠앤크 단백질쉐이크랑 고구마 반개 먹어도 돼? 점심, 간식으로는 탄수화물 46g 섭취했어 쿠앤크는 탄수화물 17g이야

11일 차에 저녁으로 플라이밀 쿠앤크 단백질 쉐이크와 고구마 반 개를 섭취하는 것은 괜찮습니다. 현재 섭취한 탄수화물 양을 고려했을 때, 저녁에 추가하는 탄수화물이 적당한 수준으로 보입니다.

현재까지 섭취한 탄수화물(점심과 간식 포함 46g + 쿠앤크 17g = 총 63g)로 볼 때, 전체 목표에 맞춰 관리되고 있는 것 같아요. 고구마 반 개는 좋은 선택이며, 단백질 쉐이크는 운동 전에 필요한 에너지를 제공해줄 좋은 섭취 방법입니다.

수영 전에 이러한 조합을 섭취하면 단백질과 복합 탄수화물을 통해 에너지를 보충하고, 수영 후 회복에도 도움이 될 수 있습니다. 단, 운동 전후에는 체중 조절 목표에 따라 적절한 양을 유지하는 것이 중요하니 유의하세요.

마지막으로, 식사에 포함된 단백질 보충제는 체중 감량과 근육 유지에 도움이 될 수 있으니, 필요할 경우 다양한 단백질 쉐이크를 시도해 보는 것도 좋은 방법입니다. 하지만 이런 제품은 보조 수단일 뿐, 균형 잡힌 식사가 기본이라는 점 잊지 마세요!

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