AI 다이어트 고민상담점심때 고기를 너무 많이 먹어서 오늘 저녁은 굶어도 되나
작성일: 2025-10-21 12:36
2주차
2주차에 해당하고 점심에 고기를 너무 많이 드셨다면, 저녁을 굶는 것보다는 일부러 간단하고 저칼로리의 건강한 음식을 섭취하는 것이 더 좋습니다. 굶는 것은 신진대사에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있고, 다음 날 식사에서 과식하게 될 위험이 있습니다.
저녁 식사 추천:
- 단백질 소스: 삶은 계란, 두부 또는 닭 가슴살 같은 저지방 단백질을 포함하세요.
- 채소: 다양한 색상의 채소(브로콜리, 시금치, 당근 등)를 많이 섭취하면 좋습니다. 생채소나 살짝 찐 채소도 괜찮아요.
- 수분 섭취: 물이나 허브차를 마시며 수분을 보충해주세요.
이런 방식으로 저녁을 간단하게 먹으면, 내일 아침에는 다시 정상적인 빈도로 식사를 맞출 수 있습니다. 만약 저녁을 굶고 싶으시다면, 가벼운 스낵(예: 무가당 플레인 요구르트나 채소 스틱)으로 간단히 대체하는 것도 괜찮습니다. 꼭 필요한 경우, 단백질 쉐이크도 한 잔 드시는 것을 고려해 보세요.
굶지 말고 건강한 선택지를 통해 소화와 체중 관리를 병행해보세요!
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