AI 다이어트 고민상담양지사리곰탕,방울토마토,오이무침,깍두기,멸치아몬드 볶음 먹어도 돼? 김치만두찜이랑 쌀밥은 안되겠지..
작성일: 2025-11-24 22:49
3주차저녁여성
네, 3주차에 드시는 식사에 대해 말씀드리겠습니다! 현재 3주차는 대사유연성 회복과 신진대사 최적화를 목표로 하고 있습니다. 이 단계에서 허용되는 식품과 규칙을 고려할 때, 드시려는 음식들을 살펴봅시다.
양지사리곰탕: 양지사리는 지방이 적고 단백질이 풍부한 음식입니다. 국물 베이스라 수분 섭취에도 도움이 될 수 있습니다. 한 가지 주의해야 할 점은 국물에 들어간 양념이 과하지 않도록 확인하는 것입니다.
방울토마토: 방울토마토는 비타민과 미네랄이 풍부하고, 저탄수화물 간식으로 적합하며, 섭취하셔도 괜찮습니다.
오이무침: 오이는 칼로리가 낮고 수분이 많아 다이어트에 이상적입니다. 맛도 상큼하고, 식사에 함께 드셔도 좋습니다.
깍두기: 깍두기는 발효된 음식으로 유산균이 풍부합니다. 다만, 짠맛이 강할 수 있으니 소금 함량을 체크해 주시면 좋습니다.
멸치아몬드 볶음: 멸치는 단백질과 칼슘의 좋은 공급원이며, 아몬드와 함께 먹으면 건강한 지방도 추가할 수 있습니다. 그러나 양념이 많이 들어가 있지 않은지 확인하세요.
김치만두찜과 쌀밥: 이 두 가지는 탄수화물이 포함된 음식으로, 현재 3주차의 저탄수화물 식단에서는 피하는 것이 좋습니다. 만약 식사가 특히 필요하시다면, 대신 저탄수화물 단백질 식단으로 고기나 해산물을 선택하는 것이 좋습니다.
총평하자면, 말씀하신 음식들은 대부분 허용되며 잘 조절하신다면 좋습니다. 참고로, 필요한 경우에 간편한 단백질 보충제나 유산균 제품도 추가로 드셔보시는 것도 많은 분에게 도움이 됩니다. 스위치온 다이어트가 잘 진행되시길 바랍니다!
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