AI 다이어트 고민상담2일차 약간 졸린 것 빼곤 운동 격하게 해도 별로 거부반응 없고 배도 안 고프고 장 환경이 나아지는 느낌도 안 드는데 3일차 스킵하고 2주차로 가도 돼?

2일차에 졸림을 느끼셨고, 운동을 격하게 해도 거부반응이 적어 긍정적인 신호가 보이는 것 같아요. 하지만, 1-3일차는 지방 대사를 스위치 켜는 중요한 과정입니다. 특히 식단에서 탄수화물을 거의 제외하고 단백질 쉐이크를 주로 섭취하는 단계이기 때문에, 자신의 몸이 어떻게 반응하는지 주의 깊게 살펴보는 것이 중요합니다.

이떄 실제로 장 건강이 나아지지 않거나 배고픔을 느끼지 않는 경우는 신체가 아직 적응 과정에 있기 때문에 나타날 수 있는 현상입니다. 3일차를 스킵하고 2주차로 넘어가는 것은 추천하지 않습니다. 이유는 다음과 같습니다:

1. 적응 과정 필요: 1-3일차는 몸이 지방을 주 에너지원으로 사용하도록 전환하는 기초 단계입니다. 이 단계를 지나치면 개인의 대사 변화에 좋지 않을 수 있습니다.

2. 장기적인 결과: 스위치온 다이어트의 목표는 건강한 대사 개선과 지속 가능한 체중 감량이므로, 각 단계를 충분히 경험하고 진행하는 것이 중요합니다.

3. 신체 리듬 조율: 3일차를 통해 몸의 생리 리듬이 조정되고, 이후 단백질이 올라가면서 여러분의 에너지가 회복될 가능성이 높습니다.

그러니 3일차를 진행해 보시는 것이 좋습니다. 증상이 강하지 않다면, 이 단계가 지나고 나면 더욱 나은 변화를 느끼실 수 있을 거예요. 혹시 힘들다고 느끼신다면 적절하게 간식을 추가하거나, 저녁에 단백질을 조금 더 고려하셔도 좋습니다. 단백질 쉐이크 외에 유산균 보충제나 저당의 두부 같은 허용 식품도 좋은 선택이 될 수 있습니다.

끝까지 이 단계에서 잘 진행하시길 바라며, 이후의 변화를 기대해 보세요!