AI 다이어트 고민상담Msg랑 소금이 들어간 사골귝 먹어도 돼?

작성일: 2025-07-13 01:54

4-7일차

4-7일차에 있는 경우, 사골국의 섭취에 대해 주의할 점이 있습니다. 사골국은 일반적으로 다양한 영양소, 특히 단백질과 미네랄을 포함하고 있어 좋은 선택일 수 있으나, MSG와 소금이 함유된 제품은 조심해야 합니다.

MSG(모노소듐 글루타메이트): MSG는 일부 사람들에게 부작용을 유발할 수 있으며, 체중 관리와 대사 건강을 위해서는 가능한 피하는 것이 좋습니다. 자연 조미료나 허브로 대체하는 것이 좋습니다.

소금: 소금의 경우, 과다 섭취는 체액 저류를 유발하여 부종이 생길 수 있습니다. 나트륨 섭취를 최소화하는 것이 목표인 스위치온 다이어트의 원칙과 부합하지 않을 수 있습니다. 소금을 줄이고, 대체 조미료를 사용하는 것을 고려해보세요.

대안: 가능하면 무가당, 저염이거나 자가조리한 사골국을 선택하는 것이 좋습니다. 자체적으로 끓일 경우 나트륨과 MSG를 조절할 수 있어 더욱 건강하게 즐길 수 있습니다.

결론적으로, 시중에서 판매되는 MSG와 소금이 많이 들어간 사골국보다는 자연 재료로 만든 사골국을 권장합니다. 신선한 채소나 허브를 추가하면 맛도 더 좋고 영양가도 높일 수 있습니다!