4-7일차 스위치온 다이어트 진행 중에 있는 분이시군요! 식사 내용에 대해 살펴보면, 아래와 같은 요소를 고려해보아야 합니다.
친환경 쌀밥: 잡곡밥(현미 잡곡밥) 반 공기 정도는 허용되지만, 일반 쌀밥의 경우량을 조절해야 합니다. 되도록이면 적은 양으로 조절하는 것이 좋습니다.
얼큰 어묵국: 어묵은 주로 탄수화물과 지방이 포함되어 있으므로, 국물에 들어간 어묵은 피하는 것이 좋겠습니다. 대신 국물은 드시되, 배추김치로 맛을 보완할 수 있습니다.
한방 족살 야채 볶음: 이 부분은 조리 방식과 재료에 따라 다릅니다. 만약 소금이나 설탕 등 고염분 간이 되어 있다면 피하는 것이 좋고, 단백질과 채소로 이루어져 있다면 적당량 섭취하셔도 괜찮습니다.
메밀전병: 일반적으로 전병은 밀가루가 포함되어 있으므로 피하시는 것이 좋습니다. 대체로 저탄수화물 식단을 지켜야 하며, 꼭 대체할 수 있는 식사를 고려해보세요.
배추 김치: 저염 김치라면 좋지만, 양념이 과하지 않은지 확인하세요.
시리얼 & 우유(오레오): 시리얼은 일반적으로 당분이 많고, 오레오는 금기식품에 해당하므로 섭취를 피하시는 것이 좋습니다.
결론적으로, 전체적인 식사는 조정이 필요합니다. 가능한 경우, 바른 선택을 위해 채소와 단백질이 포함된 식단으로 구성해 보세요. 자신의 허용 식품 리스트에 맞추고, 배고픔을 느낄 경우 간단한 스낵(예: 삶은 계란, 견과류)으로 보충하는 것도 좋은 방법입니다.
필요하다면 저탄수식단에 적합한 식사 대안을 찾거나, 스위치온 다이어트에 앤 맞는 보조제를 추가 고려해보시는 것도 좋겠습니다.
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