AI 다이어트 고민상담구내식당에 나온 보리밥비빔밥이랑 떡갈비 먹어도돼?
작성일: 2025-05-30 11:50
3주차여성
3주차에 접어드신 여성분이시군요! 스위치온 다이어트 관점에서 보리밥 비빔밥과 떡갈비에 대해 말씀드릴게요.
보리밥 비빔밥
보리밥은 일반 쌀밥보다 혈당 지수가 낮아 좋습니다. 하지만 비빔밥의 특성상 고추장이나 다른 양념이 들어갈 수 있어, 당분과 나트륨 함량이 높을 수 있습니다. 가능한 한 고추장 사용량을 조절하고, 신선한 채소와 함께 먹으면 좋습니다. 보리밥의 양은 좀 더 적게(1/2 공기 정도) 섭취하는 것이 좋습니다.
떡갈비
떡갈비는 주로 소고기로 만들어지며, 간이 강하고 기름이 많이 포함될 수 있습니다. 고기 본연의 단백질은 좋지만, 조리과정에서 추가된 설탕이나 기름이 문제입니다. 떡갈비를 섭취하고 싶다면, 주변에 있는 채소와 함께 섭취하여 비율을 균형 있게 맞추는 것이 좋습니다.
권장사항
- 체중 조절의 관점에서: 이 시점에서는 고단백, 저탄수화물 위주의 식사가 권장됩니다. 비빔밥과 떡갈비를 선택할 경우, 함께 먹는 채소와 다른 허용 음식을 고려하세요.
- 기타 허용 식품: 단백질 보충을 위해 요구르트나 두부를 추가로 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.
마지막으로, 가능하다면 저염 간장이나 무설탕 제품을 활용해 보세요! 필요한 경우 단백질 쉐이크 같이 활용하시면 좋습니다. 이렇게 한번 조절해 보시고, 식사의 균형을 맞춰보세요!
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