14일차에 푸라닭을 먹고 싶다고 하셨군요! 푸라닭은 치킨으로 단백질이 풍부하지만, 스위치온 다이어트의 원칙을 따지면 몇 가지를 고려해야 해요.
우선, 치킨은 금기 식품이 아닙니다. 그러나 튀김이나 양념치킨은 피해야 하며, 저염으로 조리된 구운 치킨이나 삶은 치킨을 선택하는 것이 좋습니다. 특히 14일차에는 탄수화물 섭취를 조절하고, 단백질 위주의 식사를 하는 게 목표이기 때문에 대체로 영양소를 고려하여 치킨을 어떻게 섭취할지 생각해볼 필요가 있어요.
추가로, 푸라닭을 사이드로 먹을 때는 채소를 곁들여서 더욱 건강하게 구성할 수 있습니다. 예를 들어 신선한 샐러드나 찐 채소와 함께하면 좋겠죠.
만약 푸라닭에서 치킨 대신 다른 단백질 보충제를 선호한다면, 단백질 쉐이크를 섭취하는 것도 좋은 대안이 될 수 있습니다. 이런 방식으로 다이어트를 지속하면서도 원하는 음식을 조금씩 즐길 수 있으니 긍정적으로 고민해보세요!
그래도 치킨을 드시고 싶으시다면, 간편하게 구운 치킨을 선택하시는 걸 추천해드립니다. 선택지를 다양하게 고려해 보시면 좋겠어요.
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