AI 다이어트 고민상담5일차에 일반식을 해도 될까? 약속이 있어.

5일차에 약속이 있으시군요! 일반식을 포함하는 것은 가능합니다. 하지만 몇 가지 주의할 점이 있습니다.

1. 저탄수화물 일반식 유지: 점심에 저탄수화물 일반식으로 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주 식사를 도입해 보세요. 예를 들면, 찐 생선이나 두부, 그리고 채소를 곁들여 드시면 좋습니다.

2. 탄수화물 섭취량 조절: 저녁 약속에서는 가능한 한 탄수화물 섭취를 최소화하세요. 상황에 맞춰 잡곡밥 대신 단백질 식품(예: 생선이나 육류)과 채소 위주로 선택하는 것이 좋습니다.

3. 식사 시간 조절: 만약 저녁 약속이 있는 경우, 식사 시간을 조절하여 4시간 이상 공복 상태를 유지하는 것이 이상적입니다. 이후로도 간식은 피하고 음료는 물이나 허브차를 선택하세요.

4. 운동 지속: 약속 전후에 가벼운 운동을 통해 에너지를 관리하는 것도 큰 도움이 될 수 있습니다.

이런 식으로 일반식을 조절하면서 약속도 잘 지키실 수 있을 거예요. 혹시 특별히 고민되는 메뉴가 있다면 함께 고려해볼 수 있어요!

Before / After

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