AI 다이어트 고민상담2주차에 단백질 쉐이크를 간식으로 먹는 걸 놓쳤어. 저녁 먹고 후식으로 단백질 쉐이크랑 요거트랑 먹어도 될까

네, 저녁 후에 단백질 쉐이크와 요거트를 함께 먹는 것은 괜찮습니다. 하지만 주의할 점이 있어요. 저녁 식사 후 4시간 이내에 간식을 먹는 것은 피하는 것이 좋습니다. 이 시간 이후에 간식을 섭취하는 것이 더 바람직합니다.

그래도 단백질을 추가로 보충하고 싶다면, 저녁 식사에 단백질을 포함시켰는지 확인해야 해요. 예를 들어, 저녁에 닭고기, 생선, 두부 등을 섭취했다면, 단백질 쉐이크를 추가로 섭취하는 것이 좋지 않을 수도 있습니다. 그러나 생리주기나 활동량에 따라 추가적인 단백질 섭취가 도움이 될 수 있습니다.

요거트도 함께 먹는다면, 무가당 플레인 요거트를 선택하는 것이 좋아요. 가벼운 규칙을 지키면서도 단백질, 칼슘, 프로바이오틱스를 보충할 수 있습니다. 만약 이 조합이 개인적으로 괜찮다면, 앞으로도 간편한 간식으로 활용해 보세요. 단, 간식의 양을 조절하여 과식하지 않도록 주의하는 것이 중요합니다.

이러한 조합으로도 도움이 필요하다면, 단백질 쉐이크는 여러 브랜드에서 판매되고 있으니, 자신의 입맛에 맞는 제품을 찾아보는 것도 좋겠네요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“혼자서 고민하지 마세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담