AI 다이어트 고민상담하루 정도 점심에 탄수제한식 저녁에 저탄수화물식 해도돼?

네, 가능합니다! 3주차에서는 간헐적 단식과 인슐린 저항성을 개선하는 것이 중요합니다. 점심에 저탄수화물 일반식(잡곡밥 한 공기 + 단백질)을 섭취하고, 저녁에는 무탄수화물 단백질 식단을 유지하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 저녁에는 등푸른 생선이나 삶은 고기와 함께 채소를 곁들이면 훌륭한 저녁 식사가 될 거예요.

하루 동안 탄수화물 섭취를 조절하는 것은 3주차의 목표에 맞추어 지방 연소를 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그렇지만 탄수화물을 너무 극단적으로 제한하기보다는, 인슐린 저항성을 개선하는 데 중점을 두는 것이 좋습니다. 그러므로 점심식사는 꼭 먹는 것이 중요해요.

또한, 저녁 식사 후에는 적어도 4시간 이상 공복을 유지하는 것이 좋습니다. 그래서 저녁을 가능한 한 일찍 먹는 것도 고려해보세요. 마지막으로, 필요한 경우 단백질 보충제와 같은 영양제도 활용하면 좋습니다. 이는 충분한 단백질 섭취를 돕고, 다이어트 과정에서 체지방 감소를 지원할 수 있습니다.

간단하게 정리하자면, 점심에 저탄수화물 일반식을, 저녁에 저탄수화물 식단을 유지하면서 꾸준히 운동과 수분 섭취를 이어가신다면 다이어트 목표에 더욱 가까워질 수 있을 것입니다!

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