AI 다이어트 고민상담24시간 단식 후에 아침으로 바나나 한개, 무화가 한 개, 저당 플레인 요거트, 견과류, 단백질 쉐이크 먹어도 돼?

네, 24시간 단식 후 아침으로 말씀하신 식단은 매우 적합합니다! 바나나와 무화가는 자연 당분이 있어 에너지를 빠르게 보충하는 데 도움이 되고, 저당 플레인 요거트와 단백질 쉐이크는 단백질을 충분히 섭취할 수 있어요. 견과류는 건강한 지방과 추가적인 단백질을 제공해 주기 때문에 아주 좋은 선택입니다.

식사 구성으로 보아, 탄수화물과 단백질, 건강한 지방의 균형이 잘 맞춰져 있습니다. 단, 바나나는 당분이 상대적으로 높기 때문에 과일의 양에 따라 조절하는 것이 좋습니다. 무화가는 적정량을 지켜주시면 좋고요.

추가 팁으로, 식사할 때 충분한 수분을 섭취해 주는 것도 잊지 마세요. 하루에 2리터 이상의 물을 마시면 체내 수분 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.

또한, 비타민과 미네랄 보충이 필요하다면 특정 영양제도 고려해볼 수 있으니 예를 들어 비타민 C나 오메가3 같은 제품을 포함하는 것도 괜찮습니다. 전체적인 식단을 균형 있게 유지하면서 필요한 영양소를 채워주세요!

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