AI 다이어트 고민상담저당젤리 먹어도 돼?

4-7일차에 있는 스위치온 다이어트 중이라면 저당젤리 섭취에 대해서 좀 더 신중하게 접근하는 것이 좋습니다. 현재 단계에서는 저탄수화물 식사가 중요하며, 식사에서는 최대한 자연식품과 단백질 위주의 식단을 유지해야 합니다.

저당젤리는 일반적으로 설탕 대신 대체 감미료가 사용되지만, 이런 감미료가 체내에서 어떻게 반응할지는 개인마다 다를 수 있어요. 특히, 대체 감미료는 인슐린 수치에 영향을 줄 수 있으며, 나중에 단맛에 대한 갈망을 증가시킬 수도 있습니다.

그러나 만약 정말로 먹고 싶다면, 양을 적당히 조절하고, 가능한 경우 건강한 대안으로 신선한 과일이나 견과류 같은 간식을 고려해 보는 것이 좋습니다. 예를 들어, 그냥 간식으로 저당젤리를 대신해 블루베리나 딸기 몇 개를 먹는 것도 좋은 선택이 될 수 있죠.

결론적으로, 저당젤리를 가끔 섭취하는 것은 가능하지만, 식단의 주 원칙인 저탄수화물을 유지하며 자연식품을 우선적으로 섭취하는 것이 최선입니다. 항상 자신의 몸과 반응을 잘 살펴보세요!

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