AI 다이어트 고민상담저녁으로 소고기샐러드 먹고 운동없이 잤더니 바로 1킬로가 쪘어..날마다 운동하지 않으면 바로 살이 찌는 거야??

스위치온 다이어트 2주차 진행 중이시군요! 저녁으로 소고기 샐러드를 드셨다면 단백질도 좋고, 채소도 섭취하여 영양적으로는 훌륭한 선택이었어요. 하지만 체중이 하루에 1킬로그램 늘어난 건 조금 걱정될 수 있죠.

체중 변동은 여러 가지 요인에 따라 거기서 발생할 수 있습니다. 특히 여성의 경우 생리주기와 호르몬 변화가 체중에 영향을 미칠 수 있습니다. 일시적인 체중 증가가 수분 저류로 인한 것일 수 있어서, 매일 운동을 하지 않아도 큰 문제는 아닙니다.

1킬로그램의 체중 증가는 하루에 너무 큰 변화로 느껴질 수 있지만, 사실 체지방의 변화가 아닌 체중의 변동일 확률이 높아요. 예를 들어, 마지막 식사 후 소화되지 않은 음식이나 수분 섭취가 영향을 미쳤을 수 있습니다. 운동을 하지 않았더라도, 일상 활동으로 소모되는 열량이 있습니다.

이 주차에서는 간헐적 단식과 규칙적인 식사가 중요하니, 끼니 사이에 충분한 시간을 두는 것을 잊지 마세요. 그리고 앞으로 운동을 추가하고 싶다면 가벼운 유산소 운동부터 시작하는 것도 좋습니다. 예를 들어, 걷기나 요가와 같은 활동은 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

또한, 영양 보충제로 단백질 쉐이크나 유산균 제품을 고려해 보시는 것도 추천할 수 있습니다. 이러한 제품은 쉽게 섭취할 수 있어 식사 보조제로 유용할 수 있습니다. 궁극적으로는 균형 잡힌 식사와 규칙적인 운동이 체중 조절의 핵심이니, 너무 스트레스 받지 마시고 단계적으로 진행해 보세요!