AI 다이어트 고민상담8일차에 바로 단식하려면 8일차 저녁에 탄수제한식 먹어야해, 저탄수식 먹어야해?

2주차에 들어선 지금, 8일차 저녁에는 무탄수화물 단백질 식단보다는 저탄수화물 일반식을 섭취하는 것이 더 좋습니다. 이는 간헐적 단식 전 몸이 더욱 효과적으로 준비될 수 있도록 도와줍니다.

8일차 저녁 식사 가이드:

1. 저탄수화물 식사: 잡곡밥 반 공기(현미밥이나 퀴노아 추천)와 단백질 위주 식사(예: 생선, 닭가슴살, 두부 등)를 포함하세요.
2. 식사 타이밍: 저녁 식사는 최소 단식에 들어가기 4시간 이전에 완료하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 소화가 잘 이루어지고, 단식 준비가 용이해집니다.

단식 시작 전 주의사항:

• 물 수분 섭취: 단식 시작 전에는 충분한 수분을 섭취하여 탈수를 예방하세요. 물이나 허브티가 좋은 선택입니다.
• 적절한 영양소 보충: 저녁 식사 시 필수 영양제를 섭취하여 신체의 영양 균형을 유지하세요.

8일차 저녁에 저탄수화물 식사를 하는 것이 간헐적 단식의 효율을 높이는 데 도움이 될 것입니다. 간헐적 단식 도중 허기가 느껴지면, 수분 섭취에 집중하는 것도 중요합니다.

물론, 필요에 따라 우수한 단백질 보충제를 활용하는 것도 좋은 방법이에요. 이렇게 준비하면 단식이 더욱 원활할 것으로 예상됩니다!