AI 다이어트 고민상담그제 저녁 먹고 단식 후 어제 저녁을 먹었어. 오늘 아침 쉐이크, 점심은 저탄수식 했는데 점심식사 후 양치 때 목구멍에서 화~한 아세톤같은 화학약품향이 나고 목구멍이 살짝 따가워

현재 3주차에 진행 중이시군요! 식사와 단식 주기를 잘 지키신 것에 대해 칭찬드려요. 점심 후 아세톤 같은 화학약품 향이 나는 느낌과 목구멍이 따가운 것은 체내에서 지방이 연소되면서 생기는 현상일 수 있습니다. 이건 "케톤"이라고 불리는 물질 때문이에요. 지방을 에너지원으로 사용하면서 몸에서 케톤이 생성되는데, 이로 인해 아세톤 냄새와 목의 불편함이 느껴질 수 있습니다.

해결 방법

1. 수분 섭취: 물을 충분히 마셔주세요. 하루 2L 이상을 목표로 하시면 좋습니다. 수분이 체내에서의 케톤 대사를 도움으로써 불쾌한 증상을 완화할 수 있습니다.

2. 영양섭취 보충: 목구멍의 따가운 느낌은 탈수 또는 식이 불균형 때문일 수 있어요. 필요한 영양소를 충분히 보충하기 위해 시금치, 브로콜리 같은 철분 함량 높은 채소를 섭취해 보세요.

3. 식사 패턴 조정: 간혹 단식이나 식사 후에 몸이 적응하기 어려울 수 있습니다. 만약 불편함이 크다면, 단식 기간을 조금 줄이거나 다음 식사 때 저탄수화물 식단으로 점심을 조정해 보세요.

이 상황에서 아침 단백질 쉐이크나 유산균 제품도 도움이 될 수 있으니 고려해 보시면 좋겠어요. 몸이 새로운 방식에 적응하고 있는 단계이므로 일관성을 유지하는 것도 중요합니다.

주의 사항

• 증상이 심해지거나 지속될 경우에는 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 건강은 가장 중요하니까요!
• 스트레스를 최소화하고, 충분한 휴식을 취하여 몸의 회복을 도와주세요.

이런 변화는 다이어트를 진행함에 있어 자연스러운 부분이니, 불편한 기분이 나아지길 바랍니다! 다른 질문이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!

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