AI 다이어트 고민상담3주차 저녁 식사후 운동하고 1시간30분 후 단백질쉐이크 먹어도 되나요

네, 3주차 저녁 식사 후 운동하고 1시간 30분 후에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 가능합니다! 운동 후 단백질을 보충하는 것은 근육 회복과 성장을 돕기 때문에 아주 좋은 선택입니다.

운동 후 30분에서 2시간 이내에 단백질을 섭취하는 것이 이상적인데, 당신의 타이밍은 이 범위에 잘 맞아떨어집니다. 특히 단백질 쉐이크는 소화가 용이하고 빠르게 흡수되기 때문에 운동 후 영양 보충에 적합합니다.

이때, 단백질 쉐이크 외에도 간단한 탄수화물(예: 바나나나 고구마 조각)을 함께 먹는 것도 도움이 될 수 있습니다. 탄수화물은 운동 후 에너지를 재보충해 주는 역할을 하니까요.

단백질 쉐이크를 선택하실 때는 당분이 적고 다양한 아미노산을 포함한 제품을 고려하시면 좋을 것 같습니다. 이렇게 하면 더욱 효과적으로 운동 후 회복을 도울 수 있습니다.

전체적으로, 섭취하는 방법은 매우 적절하며, 건강한 다이어트를 지속하는 데 큰 도움이 될 것입니다!

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