AI 다이어트 고민상담단식중 물은 많이 먹어도 되는거야?

네, 단식 중에는 물을 많이 마시는 것이 매우 좋습니다. 물은 체내 수분 균형을 유지하고, 배고픔을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 간헐적 단식 중에는 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요하죠. 물 외에도 허브티나 블랙커피 같은 비칼로리 음료도 허용됩니다.

물은 몸의 신진대사를 돕고, 소화 과정에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 하루에 최소 2리터 이상 마시는 것을 목표로 하세요. 다만, 한 번에 다량의 물을 마시기보다는 조금씩 나누어 마시는 것이 좋습니다. 그렇게 하면 소화기관에 부담을 주지 않고, 수분을 효과적으로 흡수할 수 있습니다.

단식 중이라도 수분 섭취는 마치 몸의 적재적소에 필요한 영양소와 에너지를 공급하는 것과 같아요. 단, 수분 섭취가 불편할 정도로 과도해지지 않도록 주의하세요. 필요한 경우 영양제를 통해 추가적인 수분을 보충하는 것도 고려할 수 있겠네요!

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